KBT-terapi

Samtalsterapi

Ibland kan man behöva stöd och råd i mer komplexa frågor. Kanske har du fastnat i negativa tankemönster och behöver verktyg för att ta dig vidare? När det gäller Kognitiv beteendeterapi (KBT) rekommenderar Socialstyrelsen denna behandlingsform som förstahandsval vid ett antal problem och diagnoser. Genom KBT- samtal kan du förbättra ditt mående och din funktionsförmåga i många olika situationer. 

Stressbehandling

KBT är en mycket användbar metod för att hantera stressrelaterade problem och exempelvis arbetsrelaterade svårigheter. Genom att du lär dig att hantera stress, konflikter och arbetsbelastning kan du förbättra ditt välbefinnande. Du får även stöd i att strukturera upp din tillvaro så att socialt liv, familjeliv och arbete samverkar i en hälsosam balans.  

Sömnbehandling

Även vid sömnsvårigheter rekommenderas KBT som första val av behandling. Genom att arbeta med sömnbeteenden och tankemönster kan KBT förbättra sömnkvaliteten utan att du behöver använda läkemedel. Sömnen påverkar vårt välmående väldigt mycket. Med stöd av KBT- metoder kan vi hjälpa dig att förbättra sömnkvaliteten, oavsett om du har svårigheter att somna in eller har svårt att sova en hel natt och har många uppvaknanden. 

Ångest- och fobibehandling

KBT anses vara en effektiv behandlingsmetod för olika former av ångestsyndrom, såsom generaliserat ångestsyndrom (GAD), paniksyndrom, social fobi och specifika fobier. Genom att hjälpa dig att identifiera och utmana dina negativa tankemönster och beteenden kan KBT minska ångestnivåerna och förbättra funktionsförmågan och livskvaliteten. Många av oss känner oro i vissa situationer. Om din ångest eller fobi begränsar din tillvaro och leder till att du undviker vissa situationer kan vi hjälpa dig att ta dig förbi det. Ibland använder vi kompensatoriska beteenden som vi gör för mycket av, trots att det inte är hälsosamt för oss. Det kan till exempel handla om ökad alkoholkonsumtion eller andra riskfyllda beteenden. Oavsett om du gör för lite eller för mycket av något kan du komma tillrätta med dina problem med stöd av din KBT- terapeut.

Depression

KBT har visat sig vara lika effektiv som läkemedelsbehandling vid depression. Genom att arbeta med känslor, tankar och beteenden kan KBT hjälpa dig att bryta negativa spiraler och utveckla mer konstruktiva sätt att hantera dina känslor. Ibland hamnar vi i svackor och mår inte bra. Ibland beror det på yttre händelser som kris, sorg, övergrepp och förluster. Det är då helt normalt att reagera och vi kan stötta dig genom din process. Ibland vet man inte riktigt vilken den utlösande faktorn för depression eller ångest är men man känner sig ”låg” och orkeslös. Även där hjälper vi dig att ta dig vidare till ett bättre mående.

Tvångssyndrom (OCD)

KBT med inriktning på exponering och responsprevention är den rekommenderade behandlingsmetoden för personer med tvångssyndrom. Genom att gradvis utsätta dig för sina rädslor och undvika tvångshandlingar kan du lära dig att hantera dina symtom på ett mer funktionellt sätt. Självklart med stöd av din KBT- terapeut längs hela behandlingen.